人在高三,皇帝养成系统来了! - 第118章 唐三藏有没有动心,白龙马知道

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    第118章 唐三藏有没有动心,白龙马知道
    二中田径场。
    夜色微凉。
    陈舟和江夏吃完酸菜鱼,小跑着来到田径场。
    看到早已等候在起跑线旁的张继龙教练,以及他身边那道陌生又高挑的身影。
    陈舟赶紧加快脚步,带着歉意喊道:
    “抱歉教练,等久了吧?”
    张继龙教练穿着标志性的深蓝色运动服,挥了挥手,语气带着点习惯性的宽容:
    “没事,下次训练注意点,别再迟到就行,然后明天放假一天,我要回趟bj,等你开学再开始正式训练。”
    他侧身示意了一下身旁站着的女生,介绍道:
    “陈舟,这位你应该有点印象?”
    陈舟的目光投向那位女生。
    探照灯强烈的白光勾勒出她清晰流畅的轮廓,仿佛镀上了一层冷白的釉彩。
    她扎着利落的高马尾,几缕碎发被晚风轻柔地拂起,更显得脖颈修长。
    一身简洁的运动装束下,是匀称而充满力量感的体态,一看就是长期训练的成果,而且成绩绝不会差。
    陈舟笑笑道:
    “记得,火车上见过。”
    张继龙摇摇头笑道:
    “以后你们俩会常见面的。”
    陈舟神情疑惑地看向程砚秋。
    程砚秋闻言,也笑了起来,一双明亮的眼睛弯成了月牙儿,带着点自来熟的亲切感:
    “你好呀,小学弟!重新认识一下,我也是二中毕业的哦!”
    “啊?”
    陈舟有些意外,随即反应过来:
    “那我该叫学姐了?”
    “没错!”
    程砚秋点点头,马尾辫随着动作轻轻一晃:
    “我是22届的,今年大四,本来跟着张老师,是打算去一中实习的。”
    她说着,摊了摊手,眼眸里透着一丝俏皮的打趣:
    “结果嘛……托你的福,现在回母校‘二进宫’啦!”
    程砚秋摊着手,眼眸里透着一丝打趣的意味。
    陈舟被她看得有点不好意思,抬手摸了摸后脑勺:
    “来二中实习?那我是不是该改口叫程老师了?”
    “别别别!”
    程砚秋连忙摆手,笑容爽利:
    “那多生分!你管张老师叫教练,我管张老师喊老师,咱们这算同门师兄妹,一家人不说两家话!”
    陈舟从善如流,腼腆地笑了笑:
    “那还是叫师姐更顺口。”
    一旁的张继龙看着两人纠结称呼,忍不住笑出声:
    “行啦行啦,叫啥都行,就是个代号!说正事。”
    他转向陈舟,表情认真了些:
    “这次请你师姐过来,主要是考虑到我有时候会去外地带队比赛或者开会,不能一直在广雅。这段时间,你的训练就由程砚秋全权负责。”
    他指了指程砚秋:
    “别看她年轻,在短跑上也是很有两把刷子的,只是大学选了运动康复专业。”
    程砚秋谦虚地笑了笑,马尾辫甩出一个自信的弧度:
    “张老师您可别捧杀我。就小小的一级运动员而已,在北体那种大神扎堆的地方,连运动会都挤不进去,只能当啦啦队。”
    她语气轻松,带着点自嘲。
    闻言,陈舟露出惊讶的神色:
    “一级?那已经很厉害了!”
    程砚秋摆摆手,唏嘘道:
    “人外有人天外有天嘛。在北体,一级真的只是入门门票。”
    想到之前刷到的视频,陈舟心想确实如此。
    果然天骄的战场,一般人是无法踏足的。
    张继龙继续补充道:
    “你师姐在专项训练上或许给不了你顶尖的指导,但她运动康复这块是专业的。”
    “训练后的放松,腰腿关节的保养,甚至一些小伤小痛的预防处理,你都可以随时请教她。”
    他看向程砚秋:
    “小程,以后陈舟的‘售后服务’可就交给你了。”
    程砚秋立刻会意,对着陈舟做了个“包在我身上”的手势,笑容狡黠:
    “放心吧师弟!别的我不敢打包票,但你以后的筋膜刀按摩,就由师姐我独家承包了哈!保证让你欲仙欲死……咳咳,是神清气爽!”
    陈舟歪了歪脑袋,一脸茫然:
    “筋膜刀?什么东西?”
    他确实没接触过这新鲜玩意儿。
    不过这个疑问很快就在训练结束后得到了“刻骨铭心”的解答。
    当晚的训练计划是张继龙定好的:
    慢跑 800米,动态拉伸(高抬腿、侧弓步、踢臀跑等)15分钟。
    负重深蹲:5组,每组 8 - 10次,重量为个人最大负重的 50%- 60%。
    跳深训练:5组,每组 6 - 8次,跳箱高度 50 - 70厘米。
    药球抛投:坐姿胸前抛药球,5组,每组 8 - 10次。
    放松:静态拉伸全身肌肉 20分钟,重点拉伸腿部和腰部。
    一套高强度组合拳下来,陈舟感觉自己像条被彻底榨干的咸鱼,瘫坐在冰凉的塑胶跑道上,大口喘着粗气。
    汗水浸透的运动服紧贴在背上,又湿又黏。
    双腿沉重得像灌满了铅,每一次呼吸都牵扯着酸痛的肌肉纤维。
    “不行了……真不行了……”
    他感觉灵魂都快从嘴里飘出来了。
    程砚秋像变魔术般摸出一把银色筋膜刀,拍了拍铺在跑道边的瑜伽垫,马尾辫随着动作利落地一甩:
    “来,师弟,趴下。享受时间到!”
    陈舟狐疑地趴下,还没等他调整好姿势,一股冰凉的、带着薄荷气息的凝胶突然“啪叽”一下糊在了他的后大腿上!
    那突如其来的刺骨凉意让他猛地打了个激灵,差点原地弹射起步!
    “放松。”
    程砚秋的声音从头顶传来,双手按在了他的后腿上,将凝胶抹匀:
    “肌肉紧张得像石头,这么练下去,迟早拉伤,以后每次练完都要找我放松肌肉哈。”
    “好的,谢谢师姐!”
    凝胶、美女、按摩……
    几个关键词出现在脑海,陈舟默默撅了撅屁股。
    就像当年唐三藏在女儿国有没有动心,只有白龙马知道一样。
    现在陈舟有没有动心,也只有垫子知道。
    不过就在他浮想联翩时,程砚秋跪在他身后,拿出筋膜刀,微微笑道:
    “师弟,偶要进来了喔~”
    “师姐你是广西……不是!!”
    陈舟听着话音,刚想吐槽,但还没说完,刀刃刚触及皮肤,他就疼得闷哼出声。
    那种感觉像是钝刀刮过酸痛的肌肉,每一下都精准戳中最紧绷的结节。
    程砚秋手腕翻转,刀锋顺着他背部线条游走,然后勾起嘴角,带着点“温柔”的笑意问道:
    “师弟,疼吗?疼的话要说出来哦~”
    陈舟死死咬着后槽牙,脸憋得通红,额角青筋都隐隐跳动,从牙缝里挤出几个字:
    “不……不疼!”
    “绝对——不疼!!”
    在美女师姐面前,再痛再疼也要装作无动于衷。
    “哦?不疼啊?”
    闻言,程砚秋加重了力度,自言自语道:
    “可是不疼就没效果啊?没效果师弟就得不到放松,这该怎么办呢?”
    陈舟忍不住惨叫了出来,连忙投降道:
    “嘶——嗷!!!疼疼疼疼!师姐饶命!轻点!轻点啊!!!”
    程砚秋这才松了松手上的劲,露出好看的笑容。
    挑逗青涩的男高中生,简直太有意思了。
    半晌,她收起筋膜刀,甩了甩发麻的手腕,说道:
    “好啦,今天先到这里。你刚接触系统训练,身体反应会比较大,乳酸堆积啊肌肉微损伤啊都是正常的。回去记得用热毛巾好好敷敷大腿后侧和手臂,促进血液循环。”
    陈舟扶着仿佛被掏空的老腰,颤颤巍巍地从垫子上爬起来,一脸无欲无求的贤者模样。
    程砚秋捂着嘴轻笑道:
    “师弟这就不行了?张老师可盼着你成为他手下的田径大将呢。”
    “不行了不行了。”
    陈舟摆摆手,总算懂得了那句至理名言:
    男人:从上瘾到害怕。
    女人:从害怕到上瘾。
    女人三十坐地能吸土,师姐二十二也不遑多让。
    陈舟感觉自己的大肌霸,第一次被人狠狠碾压。
    痛,实在是太痛了!
    他换好衣服,捂着屁股,一蹦一跳地往班上走去。
    惹不起咱还躲不起吗?
    回到班上,刚好是第一节晚自习下课。
    李斌看到陈舟这幅样子,不禁大惊失色:
    “不是肘子,你这是去训练了,还是被人透了啊?难怪问你在哪儿发财也不说话,就知道捂着屁股笑。”
    周星伦见此,也不由捂住眼睛,诗兴大发:
    “唧唧惨惨戚戚……满地菊堆积,憔悴损,如今有谁堪摘……”
    只有白浅浅转过头,认真担忧道:
    “你……你没事吧?”
    陈舟踉跄地坐到座位上,长舒一口气,然后搭理都没搭理两个活宝,朝白浅浅笑笑道:
    “没事,就是练得有点狠,肌肉酸痛。”
    而旁边的两人见自己骚话尽出,却丝毫未能吸引陈舟注意,不由气愤道:
    “见色忘义!”
    “重色轻友!”
    “贪色薄义!”
    “迷色弃义!”
    “……”
    在两人的言语攻击下,白浅浅很快脸色透红,像鹌鹑一样低下了头。
    陈舟则无奈道:
    “bushi,你俩这么玩成语接龙,是准备考研啊?”
    李斌哼哼笑道:
    “肘子啊肘子,你总算明白我俩的战斗力了吧?”
    周星伦眼神睥睨:
    “知道有这么一天,我们早就背好了相关词库了。”
    陈舟竖起大拇指:
    “你们真是甜菜中的甜菜!”
    李斌继续哼哼道:
    “肘子我告诉你,我不是不学,是缓学,有秩序地学,让会学的人先学,只有先学带动后学,才能实现全民共学。”
    陈舟流汗黄豆:
    “你这话敢说我都不敢听。”
    几人玩梗打趣间,课间时光匆匆流逝。
    陈舟也赶紧看向黑板上的作业区,今天有四门作业。
    数学是不用写的,有林小萌代劳。
    那就还有英语、政治、地理三门功课。
    政治地理自己写吧,英语还是算了。
    陈舟戳了戳白浅浅的高马尾,等她回头后低声说道:
    “把你英语借我抄抄。”
    白浅浅迟疑一瞬。
    陈舟见此,不由扔了个【洞若观火】:
    【白浅浅:虽然很想给他,但这样是不是不太好啊……】
    陈舟收回目光,笑了笑,说道:
    “拜托拜托,实在写不完了!”
    见他也是无可奈何,白浅浅抿了抿嘴唇,将英语作业册抽了出来:
    “给……给!”
    陈舟连忙接下,笑道:
    “三克油咯!”
    说罢,他便连忙开启抄抄抄模式。
    可恶的江玉燕!
    怎么留这么多作业啊!
    抄不完,根本抄不完!
    此时此刻,陈舟已化身为:
    蒙娜·抄不进去·想自莎!
    好不容易抄完英语,又把政治地理两门作业做完。
    陈舟刚想休息一下,结果看了看时间。
    得,还有两分钟放学。
    他无奈何地笑了笑。
    这种训练跟学习节奏,还真是自找苦吃。
    要是一般学生,还真跟不上。
    赶着放学铃声,陈舟拎起书包,朝着同桌几人说着再见,然后来到楼梯口,等待江夏的身影。
    没过多久,江夏跟秦晓并肩走了下来。
    看到陈舟的瞬间,江夏脸色幽怨,而秦晓则一副吃瓜模样,来到陈舟身边好奇道:
    “听说……你们牵手了喔?”
    陈舟手插口袋,倚着栏杆,眯起眼睛笑道:
    “这都传到你耳朵里了?消息比 5g还快啊!”
    他故意拉长语调,眼角余光偷偷瞥向江夏。
    只见江夏脸颊泛红,低头绞着校服衣角,一副想开口又害羞的模样。
    秦晓笑得眼睛都眯成了一条缝,伸手推了推江夏:
    “陈舟都坦白从宽了,江夏你难道还要抗拒从严不成?”
    江夏急得跺脚,伸手去捂秦晓的嘴:
    “晓晓!你别乱说!”
    两人闹作一团,引得楼梯间路过的同学纷纷侧目。
    女人打架好啊,爱看!
    陈舟见状,清了清嗓子道:
    “年级主任来啦!”
    闻言,江夏和秦晓像受惊的兔子般瞬间分开,猛地站直身体,还煞有介事地整理起校服。
    陈舟看着两人紧绷的模样,憋笑憋得肩膀直抖:
    “骗你们的,哪有什么年级主任。”
    江夏反应过来后,气呼呼地捶了陈舟一拳:
    “好啊你,居然敢耍我们!”
    陈舟日常高举双手:
    “好了好了,赶紧回去吧。”
    江夏哼了一声,朝秦晓挥挥手:
    “晓晓,明天见!”
    秦晓甩了甩马尾辫,抬手道:
    “明天见,重色忘义的小江夏!”
    闻言,江夏又红了脸,气不过地给了陈舟一锤。
    今天带老婆去市里医院,早晚高速,又忙了一天,晚上脑子晕乎乎的,只有4千字,见谅!
    (本章完)

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